Piril piril gökkusagini görmek için önce yagmuru yasamak gerekir.

 
Ana Sayfa Maç Sonuçları Oyun Video Eğlence Fıkralar Müzik Dinle Şarkı Sözleri Güzel Sözler

 Ana Sayfa
 Canlı Maç Sonuçları
 Oyun
 Video
 Eğlence
 Evet Hayır
 Program
 Fıkralar
 Şiirler
 Şarkı Sözleri
 Güzel Sözler
 Bilgi Yarışması
 Canlı Tv
 Resimler
 Rüya Tabiri
  Astroloji
 Döviz Bilgileri
 Hava Durumu
 Müzik Dinle
 Yemek Tarifleri
 Msn Messenger
 Kadın Sağlık Güzellik
 İngilizce Sözlük
 Dini / Harika
 İtiraf
 Favorilere Ekle
 İletişim










Tuba Büyüküstün


Flash huhn


1234567891011121314
 

  sporun yararları nelerdir

 


sporun yararları nelerdir

1. Hareket sistemi
Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.

-Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.

-beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,

-kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.

-kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,

-bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,

2. Kalp-damar sistemi

salık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.

Özetle
-kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,

-periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,

-hipertansiyon düzelir,

-dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,

-pulmoner oksijenasyon yeteneği artar

3. Dış görünüm

spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).

4. Psikolojik yararlar

 bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;

-kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,

-heyecanı ve stresi azaltır,

-bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,

-beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,

-gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,

-zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar


    sporun yararları nelerdir Konusu 55563 kere okundu.
Bu sayfayının linki aşşağıdadır :
 
 
 

Orhan gencebay - dertler benim o

İstisnalar kaideyi bozmaz

EBru yaşar - ateşden gömlek

Dj akman - seninle ilk defa

Doğuş - dönek

Hande yener - kibir

Oğuz yılmaz - düğününde ağladım

Yıldız tilbe - seni hala bekliyo

Emre aydın - bebeğim

Feridun Düzağaç - beni unutma

Sagopa Kajmer - Gam Tozu Ve Duny

Özcan deniz - zorun ne benle aşk

Yıldız tilbe - ben mahsumum

yalın - kalamadım

Barış Akarsu - Amasra

Haluk levent - sevenler ağlarmış

Ebru gündeş - kararsın dünyam

Sibel can - bir sıkımlık canın v

Ebru yaşar - seni anan benim içi

Sibel can - akşam sefası

 Bakılması Gerekenler    Msn Messenger  Son Eklenen Yazılar
  Emre altuğ - sıcak çok sıcak
Abdurrahman Önül - kırmızı gülle
Yalın - sonsuz ol
Berdan mardini - gitme gülüm
Yalın - sen dönmeden uyumam bu g
Ferdi Tayfur - Sabahçı kahvesi
ismail yk - elvada
Deniz seki - kim bu gözlerindeki
Bülen ersoy - hani bizim sevdamı
Candan erçetin - söz vermiştin
ismail türüt - oflunun bir köyün
Dursun ali erzincanlı - hoşgeldi
Berdan mardini - diyarbakır elle
Dursun ali erzincanlı - uhud şii
Serdar ortaç - dansöz
Oğuz yılmaz - vefasız sevdiğim
Hakan peker - taş gibi
Aylin çoşkun - dönmez o
Orhan ölmez - bensiz aşka doyma
Yalın - aşkla telefi olmaz
 

By ifadeleri
Atatürk ün söylediği sözler
Msn spaces iptal etme
karizmatik msn nickleri
Yazılı süper avatarlar
Msn'ne dinliyorum özelliği
Windows Live Messenger 8.5 indir
Türkiye avatarları
Msn görüntü kaydı
Romantik msn nickleri
ehh işte idare eder
Msn iptal etme
Msn Son Sürümü
Messenger Plus Live son sürümü
Anlamlı msn nickleri
Hepsi 1 avatar
windowslive veya live mail alma
Çoklu oturum açma 8.1
Msn spaces nasıl açarım
rap nickleri

  Yıl başı nickleri 2008
windowslive veya live mail alma
Trabzonspor avatarları
Beşiktaş avatarları
Msn spaces iptal etme
Msn spaces nasıl açarım
Hotmail adresi almak
Msn Nickleri nasıl yüklerim
Çeşitli msn ifadeleri
Karışık güzel ifadeler
ehh işte idare eder
Harika msn ifadeleri
Karışık ifadeler
By ifadeleri
Türkiye avatarları
Hepsi 1 avatar
Bebek avatarları
Yalnızlık resimleri
Rock metal avatarlar
Kalp msn avatarları
 
 
Ana Sayfa   /   Oyun   /   Video   / Eğlence   /   Program   /   Fıkralar   /   Şiirler   /   Şarkı Sözleri/   Hakkında

12345678910111213 1234567891010123456789101112131415161718192021222324252627282930313233  1012112123 1231234567

Copyright © 2007 Tüm Hakları Saklıdır