Öfke saklamaya gelmez, büsbütün içimize isler.

 
Ana Sayfa Maç Sonuçları Oyun Video Eğlence Fıkralar Müzik Dinle Şarkı Sözleri Güzel Sözler

 Ana Sayfa
 Canlı Maç Sonuçları
 Oyun
 Video
 Eğlence
 Evet Hayır
 Program
 Fıkralar
 Şiirler
 Şarkı Sözleri
 Güzel Sözler
 Bilgi Yarışması
 Canlı Tv
 Resimler
 Rüya Tabiri
  Astroloji
 Döviz Bilgileri
 Hava Durumu
 Müzik Dinle
 Yemek Tarifleri
 Msn Messenger
 Kadın Sağlık Güzellik
 İngilizce Sözlük
 Dini / Harika
 İtiraf
 Favorilere Ekle
 İletişim










Emre altuğ resimleri


Uçan Kız


1234567891011121314
 

  sporun yararları nelerdir

 


sporun yararları nelerdir

1. Hareket sistemi
Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.

-Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.

-beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,

-kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.

-kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,

-bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,

2. Kalp-damar sistemi

salık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.

Özetle
-kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,

-periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,

-hipertansiyon düzelir,

-dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,

-pulmoner oksijenasyon yeteneği artar

3. Dış görünüm

spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).

4. Psikolojik yararlar

 bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;

-kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,

-heyecanı ve stresi azaltır,

-bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,

-beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,

-gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,

-zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar


    sporun yararları nelerdir Konusu 54653 kere okundu.
Bu sayfayının linki aşşağıdadır :
 
 
 

Davut Güloğlu - artı eksi

Ebru gündeş - sevme yanarsın

Dj akman - son nefes vatanım

Rafet el roman - seni seviyorum

Gökhan Özen - bir tanesin

Hilal cebeci - üzülürsün

Yalın - üzülme

intizar - aldanırım

Cengiz imren - olmaz olmaz

Ahmet Kaya - kara yazı

Feridun Düzağaç - Dipteyim sonda

intizar - beni mektupsuz koyma

Cengiz kurtoğlu - duvardaki resm

Ebru yaşar - yalan

Murat Göğebakan - kara gözlüm

Tarkan - hüp

Hande yener - romeo

Sezen Aksu - ilkgün gibi

Gülben Ergen - Kurşuni

Dj akman - Seni özlemek

 Bakılması Gerekenler    Msn Messenger  Son Eklenen Yazılar
  Soner arıca - haydi şimdi gel
Orhan ölmez - su misali
Hakan peker - taş gibi
intizar - gitme
Sagopa Kajmer - Yarım Gönülle Bi
Şebnem ferah - yemen türküsü
ibrahim tatlıses - ayşem
Ferdi Tayfur - acılar şiirli
Zara - kesik çayır
Seda sayan - Sahır sultan
Hande yener - Armağan
Oğuz yılmaz - akşamcı
Deniz Seki - Ey kalbim
Ebru yaşar - o değil
Oğuz yılmaz - zahidem
Ferdi Tayfur - Alıştım yokluğun
ismail yk - özledim seni
Dursun ali erzincanlı - ay yüzlü
ibrahim tatlıses - ne faydası va
Ferdi Tayfur - sanma sana döner
 

Msn görüntü kaydı
Hayvan avatarları
Çoklu oturum açma 8.1
Araba avatarları
Çeşitli msn ifadeleri
Çizgi msn avatarları
Msn'ne dinliyorum özelliği
damar msn nickleri
Korkunç msn avatarları
Bebek avatarları
By ifadeleri
Hazır msn nickleri
Yazılı süper avatarlar
Kalp msn avatarları
Msn spaces iptal etme
Yalnızlık resimleri
Galatasaray avatarları
Romantik msn nickleri
Karışık ifadeler
karizmatik msn nickleri

  Yıl başı nickleri 2008
windowslive veya live mail alma
Trabzonspor avatarları
Beşiktaş avatarları
Msn spaces iptal etme
Msn spaces nasıl açarım
Hotmail adresi almak
Msn Nickleri nasıl yüklerim
Çeşitli msn ifadeleri
Karışık güzel ifadeler
ehh işte idare eder
Harika msn ifadeleri
Karışık ifadeler
By ifadeleri
Türkiye avatarları
Hepsi 1 avatar
Bebek avatarları
Yalnızlık resimleri
Rock metal avatarlar
Kalp msn avatarları
 
 
Ana Sayfa   /   Oyun   /   Video   / Eğlence   /   Program   /   Fıkralar   /   Şiirler   /   Şarkı Sözleri/   Hakkında

12345678910111213 1234567891010123456789101112131415161718192021222324252627282930313233  1012112123 1231234567

Copyright © 2007 Tüm Hakları Saklıdır