adale krampları
Kramp aslında bir doku
spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar.
Özellikle yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde
meydana gelir. Fakat fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması
(gerilmesi) veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale kramplarına yol
açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor karşılaşmalarında
aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda görülür.
Belirtiler
- Ani ve keskin adale ağrısı, çoğunlukla bacaklarda
- Cildin altında çarpılmış bir adale dokusu yumrusu görülmesi
Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen
kramplara yol açar. Yazar krampı klasik örnektir -yazan elin
başparmağı, işaret ve orta parmakları uzun süre sıkıcı kalem tutma
sonucu kramp duygusu yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok
görülürdü.
Hemen herkes şu veya bu zamanda adale krampı geçirir yine de çoğu
kimseler için bunlar sadece ara sıra karşılaştıkları önemsiz bir
rahatsızlık nedenidir. Fakat diğerleri için adale krampları, özellikle
geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Eğer uykunuzu bölen sık ve
şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza danışın.
Krampların belirgin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu nedeniyle
zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete
bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda
harekete bağlı krampların bir diğer çeşidi omurgada sinir sıkışması ile
bağlantılıdır. Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı sürekli
tekrarlanıyorsa doktorunuza gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı
ve aşırı terleme nedeniyle potasyum kaybı genellikle adale kramplarının
nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan bir neden değildir.
Tedavi
Kramp meydana geldiğinde etkilenen adaleyi germeye çalışın. Yumuşak bir
tavırla düzeltin. Çünkü kasılan adaleyi germek genellikle derhal
rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayı
deneyin. Sıcak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da
rahatlatabilir.
Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir veya gergin bir adaleyi
gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri
istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. örneğin, eğer
bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı
azalana kadar orada tutun.
Koruma
Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden fazla yormayın
__________________
|
